„Abban a pillanatban, amikor az emberi test ellazul, az érzelmek ellazulnak, a gondolatok ellazulnak, akkor sugárzik át az, akik valójában vagyunk”
Sukadev Bretz német jógamester
Jane Alexander: „Öt perc az egészségért” c. könyve igen hangzatos címmel, a gyakorlatban könnyen alkalmazható tanácsokkal látja el olvasóit.
Bár az alcím szerint a jó tanácsok az elfoglalt embereknek szólnak, de ki ne állítaná, hogy a nagymamák és nagypapák nem tartoznak bele ebbe a kategóriába?
A napot úgy kell elkezdeni, ahogyan folytatni szeretnénk.
- Először felébredés után tudatosítanunk kell testünk állapotát, majd egész testünkkel nyújtózzunk.
- Két térdünket húzzuk a mellkasunkhoz, majd fejünkkel és karunkkal ellentétes oldalra fordítsuk.
- Az ágy szélén ülve fejünket lassan hajlítsuk ötször a jobb, és ötször a bal vállunk felé.
- Felállva, „érezze, hogy a föld hatalmas, nyugodt energiája felfelé hatol a testében a lábfején keresztül. Emelje fel a karját és képzelje el, hogy a nap sugara áthatol a feje tetején, önbizalommal és derűlátással tölti el egész lényét.”
- Lendítsük karunkat egyik oldalról a másikra derekunk elfordításával. „Képzelje azt, hogy elég rugalmassá vált, és meg tud küzdeni a nap minden nehézségével.”
- A legfontosabb: behunyt szemmel határozzuk meg, hogy mi a célunk az adott napon.
A szerző jó tanácsa: a testet-lelket felpezsdítő reggeli zuhanyozás előtt hosszú nyelű, természetes anyagú kefével dörzsöljük végi a testünket 5 percig: a lábujjaktól egyenletes mozdulatokkal kell haladni a lágyék irányába. A far és a derék dörzsölése a hónalj felé történjen. A karokat a kézfejtől a hónalj irányába dörzsöljük át. A váll, a mellkas, a tarkó se maradjon ki. A hasat az óramutató járásával egyezően, körkörösen kell átdörzsölni.
A rettegett, nehéz, konfliktusokat hordozó napokra egy különleges módszer segítségével lehet felkészülni: az NLP-vel ( Neurolingvisztikai programozás)
Az un. SWISH technika segít abban, hogy az adott helyzettel kapcsolatos negatív képek pozitívvá legyenek átprogramozva.
Lássuk hogyan!
- Határozza meg, magatartásának mely összetevőjén kíván változtatni. Behunyt szemmel el kell képzelni, és át kell élni a negatív kép által keltett hatást.
- Alkossa meg az energiával, önbizalommal teli ideális képet, és erősítse meg ezt az érzést önmagában!
- Képzelje a kellemetlen kísérőképet egy óriási mozivászonra – legyen színes és tisztán látható.
- Az új, kellemes érzést keltő képet helyezze gondolatban a vászon bal sarkába fekete-fehérben.
- „Most megkezdődhet a SWISH technika: Gyorsan nagyítsa fel a kis pozitív képet, ameddig az egész mozivásznat be nem tölti, és háttérbe nem szorítja a negatívat. Miközben növekszik, egyre fényesebb, tisztább és színesebb lesz. A negatív kép összezsugorodik, elsötétül, és valamelyik sarokba húzódik.”
- A 4. és 5. lépést ötször, a lehető leggyorsabban meg kell ismételni, de közben egy pillanatra meg kell állni és letörölni a mozivásznat.
- „Nyissa ki a szemét, dobogjon a lábaival, és rázza meg a végtagjait. Törölje ki a fejéből a képet!”
Legközelebb a nyugalom és koncentráció kérdésével, a hidegvér megőrzésével, az energia kiegyensúlyozásával foglalkozunk majd.
