Még öt perc az egészségért

„A mai nap az a holnap, amin tegnap aggódtál”

Dale Carnegie

Az aggódás, a stresszelés sok esetben már reggel elindul – szinte mindig sietünk valahová.

Hogyan őrizhetjük meg nyugodtságunkat, hogyan kerülhetjük el, hogy egész napunkat elrontsa egy-egy kellemetlen élmény?

Aki autóval araszolgat, a zárt térben, próbálkozhat a hangos stresszoldással. A dúdolgatás az egész testet rezonáltatja és csillapítja az idegességet. Ugyancsak segít a zaklatottság tompítására a mély sóhajtássorozat. Ezt akár tömegközlekedés közben is megkísérelhetjük. A kedvenc dalunk hangos éneklése – akár hamisan, akár nem – szintén stresszoldó. A negyedik lehetőség a mantrázás, pozitív kijelentések énekelgetése vagy – és ezt is lehet a tömegközlekedésben is – magunkban való mondogatása pl. „nyugodt vagyok, tényleg nyugodt vagyok”.

A hidegvérünk megőrzésére jó módszer az orron át vett és az orron át lassan kifújt, nyugodt, mély légzés.

A nyugodt sorban állás vagy az unalmas autóbuszra, villamosra várás is kihasználható csikung meditációra. A fejtetőtől a talpunkig tudatosan lazítsunk el minden testrészünket. Ha nincs rá mód szemünk lehunyására, nézzünk magunk elé. Ernyesszük el izmainkat és nyugodtan, mélyen lélegezzünk. Utána képzeljünk el egy nyugalmas, szép tiszta vizű tavat. Ez a kép tisztítja tudatunkat. Ezután képzeljük el a kék eget, amelyen felhők suhannak át és az ég újra kék lesz. A felhők a távozó nyugtalanító gondolatokat jelképezik. Ezt a meditációt – ameddig csak lehet – végezzük. A nyugodtság elérése zsebkendőre cseppentett levendulaolaj szagolgatásával is történhet.

Egy ősi japán módszerrel szintén könnyen oldhatjuk a feszültséget:

„Bal keze középső ujjának középső ujjpercét könnyedén, fogja jobb keze hüvelyk- és többi ujja közé.

Tartsa így néhány percig.

Ismételje meg a másik kézen.”

Az esti megnyugváshoz, és a pihenéshez, alváshoz a könyv jó tanácsokkal látja el olvasóit.

Ehhez a hálószobát a béke és nyugalom menedékhelyévé kell tenni. Az idézett Feng shui tanácsokat mi is közreadjuk:

• "A hálószobában sohasem legyen rendetlenség, mert ez tudat alatt hátráltatja a megnyugodást.
• A hálószobában ne dolgozzunk! Ha ez – helyszűke miatt – kivitelezhetetlen, a munkaterületet spanyolfallal célszerű eltakarni.
• A szekrényekben, fiókokban rendszeresen rendet kell tartani.
• Az ágyat úgy kell elhelyezni, hogy az ajtóra ráláthassunk, lehetőleg átlósan szembe a bejárattal. Az ágy feje ne legyen háttal az ablaknak vagy az ajtónak.
• Éles szélek, sarkok helyett sima, lekerekített bútorokat helyezzünk ide.
• Ovális, kis méretű tükör lehet a hálószobában, de ne az ággyal szemben, mert az álmatlanságot vagy rossz álmot okozhat.
• Könyvespolc ne legyen a hálóban és túlzott díszítés sem, mert az nyomasztólag hat.
• Az itt használatos színek: rózsaszín, piros, halványkék, A sötét, komor színek mellőzendők.
• Az ágyat halmozza el pazar vánkosokkal, melyeket levendula vagy geránium gyógyfüvekkel töltsünk meg.
• Tompa, visszafogott világítás legyen. Erre alkalmas a tiszta illóolajjal készített ( levendula, kamilla) gyertya.
• Jó hatásúak a friss virágok, és használhatunk aromalámpát is ilang-ilang, szantálfa, geránium vagy levendula olajokkal.
• Célszerű a függönyöket évszakok szerint változtatni: télen meleget sugárzó bársony vagy gyapjú, nyáron ropogós lenvászon vagy lebegő fátyolszövet biztosít barátságos környezetet.
• A hálószoba ne csak barátságos, hanem biztonságos is legyen: minden elektromos készüléket tartsuk távol, a geopatikus feszültségek eliminálását az ágy alá helyezett parafalapokkal valósíthatjuk meg. Egy furcsa módszert ugyancsak ismertet a könyv a geopatikus feszültségek ellen: heti egyszer „kapcsolja be a hajszárítót, és húzza végig magán, miközben oldala érintkezik a testével.”

Reméljük, sikerült ötleteket adni higgadtságunk megőrzéséhez.