„Van egy csomó egészségőrült, aki csak természetes táplálékon él, de nem mozog, és borzalmasan néz ki. Aztán vannak mások, akik mennek, mint a golyó, de csupa szemetet esznek. A mozgás a király. A táplálkozás a királyné. Együtt övék a királyság.”
Jack LaLanne
Nagyon sokféle, a hatvanas korosztály számára is alkalmas mozgásforma létezik. Ezen mozgásokat azért tekintjük „alkalmasnak”, mert ebben a korban is elkezdhetőek, fejlesztik a test tudatosságot, a könnyű mozgást és emellett lelkileg is töltik az embert.
Elsőként az un. Feldenkrais módszert szeretném bemutatni, mert ez – tapasztalataim szerint – a legkönnyebben szeretteti meg a mozgást, hiszen utána jó érzésünk, sikerélményünk lehet. Ki is volt a módszer feltalálója?
A Feldenkrais módszer honlapja szerint Moshe Feldenkrais ( 1904-1984) az utolsó polihisztor volt, mert módszerének kialakításához anatómiát, biológiát, élettant, kineziológiát, neurológiát, pszichológiát, antropológiát tanulmányozott. Gépész és villamosmérnöki diplomát, majd doktorátust szerzett Párizsban, 10 évig pedig a Curie Intézetben a Nobel díjas Frederic Joliot Curie mellett dolgozott. Érdekesség, hogy kiváló sportember is volt, ő volt 1936-ban az első feketetöves dzsúdó mester. Párizsban dzsúdó iskolát is alapított. Térdsérülése vezette a módszer kialakításához.
Hasonlóan, mint Joseph Pilates, a pilates, Callan Pickney, a callanetics, vagy Etka anyó az általa híressé tett jóga meghonosítója a saját testi problémái miatt kísérletezte ki a mozgásformát. Ugyancsak a maga problémájának megoldására fejlesztett ki egy speciális pszichofizikai módszert Frederick Matthias Alexander ausztrál színész az 1890-es években, mert ezzel tudott úrrá lenni lámpaláza miatt kialakuló légzési- és beszédproblémáival. Ezeknek a későbbiekben ugyancsak figyelmet fogunk szentelni.
Visszatérve a Feldenkrais módszerhez, nagyszerűsége abban áll, hogy nagyon egyszerű gyakorlatot végzünk, lassan, tudatos odafigyelés mellett. Ezáltal olyan könnyedén tudunk mozogni, mely hasonlít a gyermekkorban megtanult, de időközben feledésbe merült mozgáshoz. A módszer jót tesz ízületeinknek, elmúlik a derék- és hátfájásunk, és ízületi merevségünk, mert az agyat újratanítják a gyakorlatok a fájdalommentes mozgásra. Nagyon ajánlható balesetek és operáció utáni regenerálódásra is.
A Feldenkrais módszernek két változata ismert:
Hogy hol ismerkedhetünk meg ezzel a mozgásformával a gyakorlatban?
Az információk az alábbi honlapon érhetők el:
www.feldenkrais-budapest.hu
