A lélegzés mérhetetlen hatalma

„Az ember élete egy lélegzetvétellel kezdődik, s egy mély kilégzéssel ér véget”

Markus Schirner

Már a jógaórákon is fontos szerepet szántunk a légzésnek, javítottunk közérzetünkön, és helyreállítottuk a természetes kapcsolatot a lélegzet, a test és a tudat között. De nem minden ember számára nyilvánvaló, hogy milyen fontos a helyes légzés elsajátítása.

A könyvtárban figyeltem fel Markus Schirner: „Légzéstechnikák” c. könyvére, melynek kölcsönzésekor a kedves könyvtárosnő megjegyezte, hogy jó választás volt. Elmondta, hogy az ő kedvenc könyve is, és harcolt is kiselejtezése ellen, mert sajnos az olvasók nem igen forgatják. Ez indított arra, hogy cikket írjak a légzésről, mert az egyik legfontosabb élettani „eszközünk” testünk valamennyi funkciójának harmonizálására.

A technikák megismerése előtt – kedvcsinálóként – idézzük Schirner gondolatait:

„Tudta-e hogy

• …a gyógyászatban az oxigéné a legfontosabb szerep?
• …egy mély, hosszú lélegzetvétellel hatszor-tízszer annyi levegőhöz jutunk, mint a szokásos felületes légzéssel?
• … agyunk a belélegzett oxigén 80%-át felhasználja?
• …nyirokrendszerünk tisztító folyamatait tudatos és helyes légzéssel a tízszeresére gyorsíthatjuk?
• … a test legnagyobb izma a rekeszizom?
• … a kb. 750 millió tüdőhólyagocskánkból átlagosan csak minden huszadikat használjuk?
• … a test salakanyagainak 70%-a a kilégzéssel távozik? További 20%-ot választ ki a bőr, csupán 10%-ot az emésztőrendszer?”

Schirner vallja, hogy „a helyes légzés teljesen átalakítja életünket, hangulatainkat, érzéseinket és gondolkodási mintáinkat. Megnövekedett belső erőnk és energiánk olyan eszközzé válik, amellyel túlléphetünk saját határainkon.”

A lélegzetről

A testi egészséghez szükséges jó vérkeringést szolgálja, de a mérgeket, salakanagokat eltávolító nyirokrendszer mozgásban tartása is a légzés kulcsfeladata, az izomtevékenység mellett. A nem megfelelő légzés az energiaszint drasztikus csökkenését eredményezi, a test és a lélek között tartós egyensúlyzavar alakul ki. Schirner felhívja a figyelmet az egyenes tartásra, mert jó és mély légzést biztosít. „Az ember testtartása lelki tartásának tükörképe.” A jó légzés testünk teljes anyagcseréjét harmonizálja, ha napi 10-20 percet szánunk a mély hasi légzésre. Jobban alszunk, tehermentesíti szívünket, erősíti a kiválasztást.

Tanácsok kezdő tudatos-légzők számára

• Ne vigyük túlzásba a gyakorlást, ne siettessük az eredményeket!
• Ha gyakorlás közben szorongás lép fel, ajánlatos légzésoktatóhoz vagy pszichológushoz fordulni, mivel egyes légzéstechnikák a mélyen gyökerező lelki blokádok feloldásához vezetnek.
• Étkezés után két órával gyakoroljunk!
• A gyakorláshoz laza öltözetet viseljünk, ékszerek nélkül.
• Ha szervezetünk gyorsabb vagy mélyebb légzést igényel a gyakorlás során, engedjünk ezen érzésnek.

Ugye, jó lesz belevágni a helyes légzés megtanulásába?

Legközelebb a légzéstechnikák legegyszerűbb módjairól ejtünk szót.