Az önbecsülés művészete

„Önbecsülés és önbizalom a nyitja minden pozitív változásnak, amely életünkben bekövetkezhet.”

Louise L. Hay

 Sokszor feledésbe merül, hogy ahhoz, hogy másokat szeretni tudjunk és törődni tudjunk velük, először önmagunkat kell megismerni és szeretni.

Patricia Spadaro: „Az önbecsülés művészete” c. művében kifejti, hogy elsősorban saját szükségleteinkre kell összpontosítani, arra, hogy „mire van szükségem ebben a pillanatban ahhoz, hogy boldog legyek?”

Önmagunk tiszteletéhez 7 állítást fogalmaz meg:

1. "Tudatosítom, hogyan érzem magam, mitől érezném magam nyugodtnak, mitől lenne jobb a kedvem..
2. Kiiktatom a „vagy-vagy” típusú gondolkodást, mikor is mindig a saját szükségleteinket soroljuk hátra.
3. Megelőző lépéseket teszek a rendszeresen előforduló negatív szervezeti jelek kiküszöbölésére pl. rendszeres hátfájás esetén napközben tornagyakorlatokat végzek vagy masszázsra járok.
4. A teljes énemet figyelembe veszem testi-, érzelmi, szellemi, lelki síkon, analizálom, hogy mely területen merült fel probléma és beavatkozom a megoldás érdekében.
5. Megünnepelem győzelmeimet, azaz megjutalmazom magam, ha valamilyen célt elértem, bizonyos mennyiségű munkát elvégeztem.
6. Egyszerű lépéseket teszek hozzáállásom megváltoztatása érdekében, nagyvonalúbb leszek magammal szemben.
7. Elfogadom a bókokat, nem azt mondom „ugyan nem kellett volna”, hanem azt „köszönöm, nagyra értékelem.”

Összegyűjtöttem néhány Spadaro által „”varázslat”-nak nevezett pozitív állítást és tanácsot, melyek jelentősen segítik önszeretetünket és harmóniánkat:

„Ahhoz, hogy többet adjak, olykor kevesebbet kell adnom.”

„Az áldozat akadályozhatja azokat, akikről úgy vélem, segítek nekik. Amikor hű vagyok magamhoz, abban segítek másoknak, hogy hűek lehessenek magukhoz.”

„Én vagyok a felelős életem alakulásáért. Mindig a saját választásom, hogy a következőkben mi történik velem.”

„A támogatás kérése az erő jele.”

„Erősebbek lesznek a kapcsolataim, ha a saját érdekeimet tartom szem előtt, a saját erősségeimet fejlesztem.”

„Teremtő vagyok. Mindennap megválaszthatom a kreatív energiáimat annak érdekében, hogy az életemet alakítsam, és másoknak adjak.”

„A szív ajándéka jobb a nagy ajándéknál.”

„Minél többet adok, annál többet kapok.”

„Sok esetben az a leginkább szeretetteli dolog, amit tehetek, ha nemet mondok és félreállok az útból.”

„Az érzéseimnek céljuk van, és ha odafigyelek rájuk, segíthetnek a választásaimban.”

„Ha véget vetek egy számomra nem megfelelő helyzetnek, lehetőséget teremtek arra, hogy új ajándékok áramoljanak az életembe.”

„A megbocsátással nem ismerem el a káros viselkedést és felmentést sem adok senkinek a tetteiért való elszámolás alól. A megbocsátással önmagamat szabadítom fel.”

„Nem a mások által rám aggatott címkék határozzák meg valódi értékemet. Az életnek azzal adom a legtöbbet, ha önmagam vagyok.”

„Nagyszerű vagyok, és egy olyan folyamat részese, amelynek révén még nagyszerűbb leszek. Ha vannak is gyengeségeim, egyszersmind csodás is vagyok.”

„Ha meg akarom teremteni a saját életemet, a most a legjobb pillanat.”

Úgy gondolom, hogy mindenki talál egy- egy olyan mondatot, amely szíven üti, és amelynek átgondolása igen nagy segítséget jelent az önbecsülésünk megtalálásában. Akár mantraként is ismételgethetjük azokat, melyektől megerősítést várunk