„Amilyen a gondolatunk, olyan az életünk”
Czipper Ágota
Az idézet sommásan összefoglalja, hogy milyen nagy szerepe van életünkben annak, hogy mi módon éljük meg a problémákat és nehézségeket. Ésaiás üzenete, a gondolatok teremtő erejéről: „Így lesz az én beszédem, a mely a számból kimegy, nem tér vissza hozzám üresen, hanem megcselekszi, a mit akarok, és szerencsés lesz ott, ahová küldöttem.” ( Károli Gáspár fordítása, a Tepperwein: "Hozd a legjobb formád!" c. könyvben helytelenül: Károlyi Gáspárként szerepel) Ha pozitívan gondolkozunk, pozitív üzenetet közvetítünk a világ felé, az élet terheit és problémáit is könnyebben viseljük el.
Tepperwein ezekre a helyzetekre kántálandó kijelentéseket ad közre, melyeket változtatás nélkül közvetítünk.
A kukta-szelep kijelentések
„ Nyomást csökkentő pozitív kijelentések:
- Megteszek minden tőlem telhetőt, és hagyom, hogy minden úgy történjen, ahogy történnie kell.
- Arra koncentrálok, hogy a feladatomat a lehető legjobban végezzem el.
- Nagyon fogom élvezni a játékot, függetlenül attól, hogy mi történik.
- Már régóta várom ezt a találkozást.
- A nyomást saját magamnak és tudatosan hozom létre.
- Nem dől össze a világ, ha ma nem én leszek a legjobb.
- A győzelem vagy a vereség a rajongóknak szól; én egyszerűen csak játszom.
- Szeretem a nehéz helyzeteket; minél nehezebb egy helyzet, annál jobb vagyok, ill. jobban játszom.
- Jól vagyok – mindegy, hogy mi történik.
- Mindig minden helyzetben szabad vagyok, és érzem, hogy a dolgok a helyükön vannak.”
Csak pozitívan!
„Pozitív kijelentések problémák idejére:
- A problémák segítenek hozzá a fejlődéshez – ha nincs probléma, nincs fejlődés.
- Csakis én magam dönthetem el, hogy egy verseny alatt melyik probléma milyen hatással van rám.
- Ahhoz, hogy jó játékos legen belőlem, jó problémamegoldónak kell lennem.
- A probléma szó „PRO”-val kezdődik, tehát „ÉRTEM” van és nem ellenem.
- Nem veszíthetek; maximum az idő kevés ahhoz, hogy megoldhassam a problémát.
- Egy probléma megfelelő érzelmi megközelítése adja a megoldás 80%-át.
- Mindenki erős belsőleg addig, amíg nincsen semmi gond; az érzelmi önuralom igazi próbatétele az, amikor problémák merülnek fel.
- Ahhoz, hogy a játékot szerethessem, azt is szeretnem kell, hogy nehéz és váratlan feladatokat oldjak meg.
- Akkor érzem magam a legjobban, ha a felmerülő problémák az elképzelhető legnagyobb kihívást hordozzák magukban.
- Lassan eljutok odáig, hogy a verseny közben felmerülő „problémákban” meglássam a „lehetőségeket” és az „esélyt.”
- A problémák megoldása egyet jelent azok elengedésével. Mindenféle élethelyzetben igazi problémamegoldó vagyok.
- Adjatok nehéz feladatokat – fejlődni akarok!”
Mélypont-kezelés
Még egy igen fontos kérdést ajánlok figyelmetekbe, nevezetesen, hogyan jussunk túl a mélypontokon. Tepperwein ehhez a kérdéskörhöz is hasznos útmutatót ad:
- „Fontos, hogy hitet tegyünk magunk számára a pszichés és mentális megújulás mellett.
- Fejlesszük fizikai képességeinket, mert az segíti a mentális feltámadásunkat.
- Napi 5-7 percen keresztül relaxáljunk, majd képzeljük el, hogy ismét a középpontunkba kerültünk, mondogassuk magunkban, hogy „megcsinálom”.
- Ne erőltessünk semmit, „engedd, hogy magától megtörténjen a jó fordulat.”
Egy olyan képpel búcsúzom, mely az új reggel örömét fejezi ki, a reggelét, mely a szépet, a jót ígéri:
